Programme en ligne
Yoga postnatal
* 11 séances
d'une durée de 20 à 25 min chacune
Les séances sont évolutives, elles sont au départ très douces et peuvent être suivies même si la rééducation périnéale n'a pas été terminée. Au fur et à mesure, les séances sont un peu plus intenses.Le programme est accessible à toutes.
* 5 vidéos de pranayamas
(exercices de respiration)
- Cohérence cardiaque
- Respiration en 4-7-8
- Nadi shodhana (ou respiration alternée)
- Ujjayi (respiration des yogis)
* 3 méditations guidées
à thème spécialement pour les jeunes mamans:
- Booster sa confiance en soi
- Retrouver calme et sérénité
- Pour un sommeil profond et réparateur
ACCES AU CONTENU A VIE !
Profitez du tarif exceptionnel de lancement, valable jusqu'au 31/01/25!
69€ au lieu de 89€avec le code LANCEMENT
Ce programme est fait pour vous si:
* Vous avez accouché récemment
Le yoga postnatal est destiné aux nouvelles mamans qui souhaitent récupérer physiquement et mentalement après l'accouchement. Il aide à rétablir l'équilibre dans le corps, soulager les tensions et améliorer la posture, particulièrement après plusieurs mois de grossesse.
Ce programme a été conçu pour renforcer le périnée, améliorer la mobilité et soulager les douleurs corporelles liées à l'accouchement. Il aidera également à gérer les effets physiques et émotionnels de la maternité, tels que la fatigue ou l’anxiété.
* Vous souffrez de diastasis des grands droits (écart des muscles abdominaux)
Les femmes ayant un diastasis des grands droits après l'accouchement peuvent bénéficier de pratiques de yoga postnatal qui visent à renforcer le centre du corps de manière douce et sécuritaire. Certaines postures sont spécialement conçues pour aider à fermer cette séparation et renforcer la sangle abdominale.
* Vous avez des douleurs au dos ou au bassin
Beaucoup de nouvelles mamans souffrent de douleurs au bas du dos ou au bassin après l'accouchement, dues à la grossesse et à la posture modifiée pendant cette période. Le yoga postnatal peut aider à soulager ces tensions et à rétablir l'alignement corporel.
* Vous souhaitez vous reconnecter à votre corps
Après l'accouchement, il peut être difficile pour certaines femmes de se sentir à l’aise avec leur corps en raison des changements physiques. Le yoga postnatal offre un espace sécurisé pour rétablir la confiance en soi, se reconnecter à son corps et à ses émotions, et favoriser une récupération plus complète.
* Vous souhaitez réduire votre stress et améliorer votre bien-être mental
Le yoga postnatal n'est pas seulement physique ; il est également bénéfique pour la santé mentale. Il aide à réduire le stress, l'anxiété et les symptômes de la dépression post-partum en favorisant la relaxation, la pleine conscience et une respiration consciente. C'est un excellent moyen de gérer les émotions qui peuvent émerger après la naissance.
* Vous souhaitez reprendre une activité physique douce et progressive
C'est une excellente option pour les mamans qui souhaitent recommencer à faire de l'exercice après la grossesse de manière progressive, sans risquer des blessures. Il permet de retrouver une activité physique douce avant de reprendre des exercices plus intenses, comme la course ou le sport.
Le yoga postnatal est adapté à toutes les femmes après l'accouchement qui souhaitent se remettre en forme, renforcer leur corps, et gérer les défis émotionnels de la maternité. Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer, notamment si des complications sont survenues pendant ou après l'accouchement. Le yoga postnatal est conçu pour respecter les besoins et les limitations de chaque maman, en favorisant une récupération en douceur.
Composition du programme:
* 11 séances
d'une durée de 20 à 25 min chacune
Les séances sont évolutives, elles sont au départ très douces et peuvent être suivies même si la rééducation périnéale n'a pas été terminée. Au fur et à mesure, les séances sont un peu plus intenses.
Le programme est accessible à toutes.
* 5 vidéos de pranayamas
(exercices de respiration)
- Cohérence cardiaque
- Respiration en 4-7-8
- Nadi shodhana (ou respiration alternée)
- Ujjayi (respiration des yogis)
* 3 méditations guidées
à thème spécialement pour les jeunes mamans:
- Booster sa confiance en soi
- Retrouver calme et sérénité
- Pour un sommeil profond et réparateur
ACCES AU CONTENU A VIE !
Profitez du tarif exceptionnel de lancement, valable jusqu'au 31/01/25!
69€ au lieu de 89€
avec le code LANCEMENT
Les cours en ligne ont de nombreux avantages!
Faire du yoga postnatal en ligne présente plusieurs avantages, particulièrement pour les nouvelles mamans qui cherchent à se remettre après l'accouchement tout en prenant soin de leur bien-être physique et mental. Voici quelques raisons pour lesquelles suivre des cours de yoga postnatal en ligne peut être bénéfique :
Accessibilité et flexibilité
Le principal avantage du yoga postnatal en ligne est la flexibilité. Les mamans peuvent suivre les cours à leur propre rythme, à la maison et à l'heure qui leur convient, ce qui est idéal lorsqu'on a un emploi du temps chargé avec un nouveau-né. Il n’est plus nécessaire de se déplacer, ce qui peut être compliqué avec un bébé.
Confort et intimité à domicile
Faire du yoga à la maison permet de se sentir à l'aise et en sécurité dans un environnement familier. Après l'accouchement, certaines femmes peuvent se sentir plus à l'aise de pratiquer chez elles, loin des regards extérieurs, surtout si elles ont des préoccupations concernant leur corps post-partum.
Des cours adaptés au post-partum
Ce programme e été conçu spécifiquement pour les mamans après l'accouchement, avec des séquences adaptées pour récupérer en douceur. Il prend en compte les besoins spécifiques du corps post-partum, comme la rééducation du périnée, la gestion de la diastasis des abdominaux, et la récupération musculaire.
Gagner du temps et de l’énergie
Avec un bébé, il peut être difficile de trouver du temps pour soi. Les cours en ligne permettent de s’adapter à son propre emploi du temps, réduisant la contrainte des déplacements. Cela permet de gagner du temps et d’éviter de se stresser pour des horaires fixes.
Adaptation aux besoins individuels
Le yoga postnatal en ligne peut être facilement adapté à chaque femme, selon son propre rythme de récupération. Les vidéos peuvent être faites pour différents niveaux de forme physique, ce qui permet à chaque maman de commencer à son propre niveau et d’avancer progressivement.
Ce programme permet aux mamans de récupérer de manière pratique et flexible après l'accouchement, tout en prenant soin de leur santé physique et mentale.